旅疲れ

皆さまこんにちは！

お盆シーズンスタートしましたね、皆さまの予定はいかがでしょうか？

外出される方もいらっしゃるのではないでしょうか？

旅行や外出を思いっきり楽しんで、１日の終わり…

疲れたーっと、なってしまうのも旅の一部だったりしますよねー。

そんな時は…ちょっとだけ身体にご褒美を☆

・お布団にゴロンと仰向けになっていただき
・手と足を天井方向に上げ
・ぶらぶらぶらーーっと20秒～30秒程振ってみてください

これだけ？

これだけでも、日中重力に引っ張られて溜まった手先足先の疲労が巡り、体の処理を促す助けになります。

もちろん、他にもやっていただけたら身体も喜ぶかと思いますがまずは一つだけでも試していただけると幸いです♪

翌朝身体が固まってることもあるので、できれば急に起き上がらず（全て仰向けで）

・手首足首をぐるぐるぐるぐる20回転ほど
・両足を両手で抱えるように抱っこし、ゴロゴロと膝を左右に振り腰回りを刺激
・手をバンザイし、足はまっすぐ背伸びの要領で手を上に、足はカカトを突き出すように下に。ぐいーっと身体全体を伸ばしてみてください

急な動きの前に一つ準備動作を入れていただくと怪我予防にしてもらえるかと思います。

ぜひ楽しいお休みを満喫していただき、仕事だよって方も、頑張る身体にご褒美として試していただき、少しでも楽に感じていただけたら嬉しいです☆

（動作の写真がうまく撮れなかったので文字ばかりですが、動きに決まりはあまりないため、無理なく痛くない範囲、気持ちの良い角度を目安にやってみてください。）

もちろんほぐらく猫でも皆さまのお疲れを癒す準備をしてお待ちしております♪

それでは今日はこの辺で…

天候も不安定なため、無事のご帰宅を願っています！

明日もいい日☆

投稿者水元