超簡単！バスタオルでストレッチバーづくり！

こんにちは、やまねです。

冷たい風が身に沁みますね～！
こないだの風が強い時なんか、
建物を出た瞬間、ぎゅっと緊張が入り、体が硬くなってしまいました。

そんな時は、無理せずほぐらく猫にお越しいただければいいのですが、
そうも言っていられないときはストレッチバーで背筋を伸ばしてリフレッシュさせましょう！

って、ストレッチバーを買うところから始めないといけない！？

いいえ、ちょっと背筋や腰を伸ばしたいだけならバスタオルで十分。
ちょっと作っとくと意外と使える裏技教えます。

これは私がこの仕事を始めてからずっと作り続けて利用しているモノ。
お店では主に足枕として活用させていただいています。

１．バスタオルを用意。
　　　なんでもいいですが、あまりペラペラなものはあまり太くならないので要注意。

２．3つ折りか4つ折りにしてきれいに巻きます。
　　（折の量で太さが変わります。3つ折り：細めで長め。4つ折り：太めで短め）

＊この時、できるだけ固く巻く方がいいです。

3．ヘアゴムで止めて出来上がり！

1本でもいいのですが、背筋に入れてみて中途半端なら2本作ることをおすすめ。

これを背骨に合わせて置き、その上にあおむけで寝転ぶと・・・
床（ベッド）と体の間に隙間ができて、
力を抜いて大の字になってだらんと寝転んでいると、
肩甲骨、胸筋あたりのストレッチになって、背筋を伸ばすことができます。
腰に横に入れて寝そべってもOK！
丸まった腰が伸ばされます。

１回に１０分以上しない方が、体に負担がなくていいです。
１５分以上やり続けると逆に体を痛めるかもしれないので気を付けてくださいね。

お客様がいないとき、これで背筋を伸ばしていたりしますｗ

ただ寝転ぶだけなので頑張らなくていいのでお勧めです。
試してみてください。

それでもだめならほぐらく猫があなたをお待ちしております。

投稿者やまね

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