運動はいいですね♪でも急にするのは気を付けて！

久しぶりに動いてみたら見事にヒザを痛めたやまねです・・・

いい気候になりました♪
日差しがしっかりあるけれど、風が冷たくて気持ちがいい。
ようやくジョギングをされている方に優しい気候となってきました。

皆さんも少し動かれてみてはいかがですか？

でも急な運動は気を付けてくださいね。
筋肉痛ならまだしも、関節を痛めたり、筋を痛めたり、かえって動けなくなることも…

動かしていなかった体には、まずはラジオ体操などしっかり体を温めたり、
しばらくはウオーキングなど動かすことに慣らしてからがいいと思います。

せっかくやろうと思った気持ちも下がっちゃいますしね。

という、私がやっちゃいました・・・

この夏の間、暑さと忙しさでサボっていた運動を10月になったことだし再開してみました。

今までやっていた自転車こぎの30分から・・・

自分としては、軽めから始めたつもりでしたが、見事に次の日…
ヒザが痛くて足を引きづってしまいました・・・

あれから2日、痛みは引きましたけれど、たった3か月でこんなに動かなくなっていたのか…
と、思い知らされました。

どおりで体もだるいし、足も重かったんですね…

まあその改善のために…と思ってやり始めたのですけれど・・・

結構皆さんもやりがちなトラブルだと思います。
自分が思っているよりだいぶゆるくから始めてもいいかもしれませんよ。

腹筋もちょっとやっただけで筋肉痛…

いや、やっぱり継続は大切ということを思い知りました。

少し休んで、ゆっくり体づくりをしていきたいと思います。

疲れたら、つらくなる前にほぐらく猫でリフレッシュしましょう！

一緒に体力づくりを目指しましょうね！

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