雨と湿気で…
hogurakunekoなんだか1.3倍に体が膨らんだ気がする水元です！
こんにちは♪
お天気によって体調の変化を感じ、不調にお悩みのお客様も多いです。
皆さま自然と辛い場所に手が行き撫でたり揉んだり押したり、色々セルフケアをされているかと思います。
たくさんの情報があって何をやっていいかわからない…
という方もいらっしゃるので、
私自身肩こりなどが辛くなり、呼吸する度痛いほどになるため、そんな時にやっているセルフケアをご紹介します。
全て、気持ちのいい範囲、気持ちの落ち着く長さでゆっくり無理なく行うようにお願いします。
まず楽な姿勢で2、3度呼吸をして肩の力を抜きます。
左側の肩を大きく回し、脇の下を掴みます。
掴んだまましっかり肩関節、脇の伸びを意識して大きく回します。
（普段閉じっぱなしで滞りやすいリンパ節です）
腕を下ろし楽にします。
右手を左肩に置き、頭をゆっくり右側にたおして首周りを伸ばします。
そのまま右手、指の腹で左の耳周りをなぞるようになで首筋にそって数回鎖骨あたりまで流します。
その後、頭痛や眼精疲労などに有効とされるツボの多い耳周辺から後頭部あたりに親指を当て頭をゆっくり左に倒していきます。（添えている指に当てる様に）
お疲れによってポイントが違うため、指をずらしながらいた気持ちいい場所へ移動させます。
手が届く範囲数カ所やっていきます。
その後、顔を真っ直ぐ戻し鎖骨の下に掌を重ねてピタッと密着させて
右後ろ側に頭を倒していきます。
（反対側も同じ様にやっていきます）
普段スマホやパソコン、家事などで下を向いている時間が長いかたは前側が縮こまっているため、軽く鎖骨下、胸筋を掌で固定して伸びを感じるように角度を変えながら頭を倒してあげるとより気持ちよさを感じていただけると思います。
どれも、お身体に合わせて気持ちの良い範囲でお試しいただけると嬉しいです。
瞼を閉じて、ご自分の身体をほぐしていく新しい発見があるかもしれません。（私は腰肉が…笑）
ご自身のためだけのお時間を短時間でもぜひ♪
それではこの辺で…
笑顔の1週間になりますように☆
投稿者水元
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